پارامترهای مهم هنگام انتخاب لباس سایز بزرگهارمز كيمبرلي، سخنگوي انجمن دندانپزشكي آمريكا (ADA) مي‌گويد: “ دهان شما اولين نقطه تماس بدن با مواد مغذي است كه مصرف مي‌كنيد.“ به طور طبيعي، آنچه كه شما در دهان خود قرار مي‌دهيد، نه تنها سلامت دندان ها و لثه ها بلكه سلامت كل بدنتان را تحت تاثير قرار خواهد داد.
محدود كردن استفاده از مواد غذايي رنگي
نوشيدني هاي مورد علاقه شما ممكن است لبخندتان را نابود كنند. قهوه و چاي بزرگترين اين نوشيدني هاي نابودكننده هستند. آنها رنگدانه هايي دارند كه به ميناي دندان متصل شده و بخش سفيد و بيروني دندانتان را زرد و كدر مي‌كنند. براي داشتن دندان هايي سفيد، اين نوشيدني هاي رنگي را كنار بگذاريد. براي كمك به مقابله با لكه هاي موجود، از خمير دندان هاي حاوي فلورايد كه دندان‌ها را سفيد مي‌كنند، استفاده كنيد.
محدود كردن تنقلات
تنقلات بيش از حد نه تنها باعث داشتن شكمي چاق مي شود؛ بلكه براي لبخند شما نيز مضر هستند. غذاهايي كه به عنوان بخشي از وعده روزانه خورده مي‌شوند، نسبت به خوردن مقدار زيادي تنقلات در طول روز آسيب كمتري به ميناي دندانتان مي‌رسانند، زيرا بزاق بيشتري در طول غذا آزاد مي شود.
بزاق به شستن غذاها از دهان كمك مي‌كند و اثرات اسيدي را كه مي‌تواند به دندان ها آسيب برساند و باعث ايجاد حفره شود از بين مي‌برد. مصرف برخي از تنقلات اجتناب ناپذير است، بنابراين مطمئن شويد كه چيزهاي سالمي مانند پنير، سبزيجات، آجيل يا ميوه را انتخاب مي‌كنيد.
مراجعه منظم به دندانپزشك
بهتر است به طور مدام، چكاپ دندان هايتان را در برنامه خود قرار دهيد تا از سلامتشان مطمئن شويد. تشخيص و درمان زود هنگام مسائل دنداني اغلب ساده تر و كم هزينه تر هستند و دندانپزشكان مي‌توانند با استفاده از روش هاي ساده به جلوگيري از پيشرفت بسياري از مشكلات دنداني مانند پوسيدگي دندان كمك كنند.
خوردن غذا هاي مغذي
دندان هاي شما به مواد مغذي قوي نياز دارند و بايد سفيد و عاري از كرم خوردگي باشند. براي داشتن دندان هايي سالم، بايد غذاهاي مختلفي را از هر يك از پنج گروه غذايي اصلي بخوريد. اين امر تضمين مي كند كه دندان هاي شما مواد مغذي ضروري را دريافت مي‌كنند.
كلسيمي كه در محصولات لبني و برگ هاي سبزيجات يافت مي‌شود، براي دندان هايتان از اهميت ميژه اي برخوردار است. فسفر، كه در پروتئين هايي مانند تخم مرغ، ماهي، مرغ، گوشت و لبنيات يافت مي‌شود، نيز ضروري هستند. هر دو اين مواد مغذي به حفاظت و بازگرداندن ميناي دندان شما كمك مي‌كنند.
منبع: https://www.chalava.ir/