پارامترهای مهم هنگام انتخاب لباس سایز بزرگ1. از مصرف نوشيدني هاي ناسالم و شكر اجتناب كنيد
بسياري از نوشيدني هاي آماده و الكلي داراي قند زياد هستند. مصرف زياد قند مي تواند منجر به افزايش وزن و چاقي شود. نوشيدني هاي گازدار، نوشيدني هاي انرژي زا و حتي نوشيدني ها يا آب ميوه هاي آماده بيرون حاوي مقدار زيادي قند و مقادير اندكي مواد مغذي هستند. به جاي اين نوشيدني ها سعي كنيد يا خودتان آب ميوه ها را بگيريد يا اينكه اسموتي هاي ميوه اي سالم و تازه درست كنيد.
2. فعاليت خود را افزايش دهيد
براي كاهش وزن يا لاغري و درمان چاقي خود بايد بيشتر از چيزي كه اكنون فعاليت داريد فعال باشيد. سعي كنيد براي بخشي از برنامه روزانه خود مقداري پياده روي و انجا ورزشي روزانه را در نظر بگيريد. اگر اخيراً از نظر جسمي فعال نبوده ايد، بايد با دقت و واقع بينانه آن را شروع كنيد. شما مي توانيد هر روز با جلسات كوتاه قابل كنترل تمرينات و فعاليت خود را شروع كنيد، سپس به تدريج ميزان آن را بالا ببريد..
3. عادات غذايي خود را رصد كنيد
تحقيقات اخير درباره چاقي و درمان چاقي نشان داده است كه ناآگاهي افراد چاق درباره ويژگي هاي گوارشي و غذاهايي كه ميخورند باعث شده كه سخت وزن كم كنند. اگر شما چاق هستيد احتمالا بايد به مساله آگاهي از عادات غذايي خودتان به چشم بهترين روش لاغري نگاه كنيد زيرا سنگ بناي درمان چاقي يافتن عاداتي است كه باعث چاقي ميشود و در نهايت ريشه كن كردن آن عادات است.
شما مي توانيد با يك متخصص تغذيه صحبت كنيد تا حقايقي در رابطه با چاقي و عادات غذايي به شما آموزش دهد. يا اينكه از يك جراح لاغري كمك بگيريد و از دانش و تجربه او در اين زمينه كمك بگيريد. علاوه بر اين، رصد كردن عادات غذايي شخصي در طول شبانه روز ميتواند به شما آگاهي بخشي كرده و در لاغر شدن بهتر به ياري شما مي آيد.
4. جراحي چاقي
اگر چاق هستيد و سعي كرده ايد با رژيم گرفتن و ورزش وزن خود را كاهش دهيد، اما هنوز هيچ موفقيتي كسب نكرده ايد احتمالا بايد به سراغ عمل جراحي لاغري( عمل اسليو معده ، باي پس معده ، جراحي ساسي معده و...) برويد. چنانچه در كنار چاقي با مسائل و بيماي هايي مثل ديابت نوع ۲، بيماري قلبي، فشار خون بالا، كلسترول بالا، نازايي و …. روبرو هستيد احتمالا تنها راهكار شما براي مديريت چاقي يا درمان آن رو آوردن به روش هاي تهاجمي و جراحي توسط يك جراح لاغري خوب است.