آرشیو دی ماه 1401

امروزه افراد زيادي به چاقي و اضافه وزن دچار شده اند. اين افراد به دلايل مختلفي از جمله تغيير سبك زندگي، كم تحركي و يا خوردن غذاهاي فست فود به چاقي مفرط مبتلا شده اند. از ديگر دلايل چاقي نيز مي توان به پرخوري عصبي نيز اشاره كرد. اين افراد بايد هرچه سريع تر اقدام به لاغري و كاهش وزن كنند. اولين راهي كه براي لاغري و كاهش وزن به ذهن مي رسد، استفاده از رژيم هاي لاغري است. رژيم هاي لاغري نيز انواع مختلفي دارند كه با توجه به نيازهايتان يكي از آن ها را انتخاب كنيد. انواع رژيم هاي لاغري عبارتند از رژيم هاي لاغري سريع و رژيم هاي لاغري اصولي. در اين مقاله قصد داريم درباره انواع رژيم هاي لاغري سريع و تاثير آن ها بر لاغري صحبت كنيم.

يكي از انواع رژيم هاي لاغري عبارت است از:

• ·         رژيم لاغري يك ماهه رايگان
• ·         رژيم لاغري سه روزه 
• ·         رژيم شوك يك روزه

كاهش وزن اصولي

رايج ترين اشتباهاتي كه افرادي دچار اضافه وزن هستند را اگر شما نكنيد قطعا نتايج شگفت انگيزي را مشاهده خواهيد كرد؛ اين اشتباهات عبارتند از:

• مصرف ناكافي لبنيات: يكي از گروه هايي غذايي بسيار مهمي كه افراد به مصرف آنها توجه كافي ندارند لبنيات است. لبنيات كم چرب نه تنها نقش به سزايي در سلامت استخوان ها و دندان ها ايفا مي كنند، بلكه با توجه به مطالعات انجام شده در كاهش وزن هم مي توانند موثر باشند. پروتئين موجود در محصولات لبني باعث كنترل اشتها و كلسيم موجود در آن نيز باعث سوزاندن چربي هاي اضافي مي شود؛ بنابراين از مصرف لبنيات كم چرب غافل نشويد.
• نوشيدن ناكافي آب: استفاده از آب به جاي ساير نوشيدني ها علاوه بر كاهش كالري دريافتي باعث تنظيم اشتها و سوخت و ساز بدن مي شود. نوشيدن حداقل 8 ليوان آب در طول روز كمك شاياني به كاهش وزن مي كند.
• نداشتن تحرك و فعاليت بدني: بسياري از افرادي كه مبتلا به اضافه وزن هستند حاضر به پيروي از رژيم هاي لاغري سخت هستند اما با بهانه هايي مثل نداشتن وقت، فعاليت بدني و تحرك ندارند. اين در حالي است كه ورزش علاوه بر سوزاندن كالري از بازگشت وزن هم جلوگيري مي كند.
• مصرف زياد غذاهاي رستوراني و فست فودي: متاسفانه امروزه به دليل تغيير سبك زندگي مصرف فست فودها و غذاهاي رستوراني در اكثر خانواده ها به شدت افزايش پيدا كرده است. معمولا اين غذاها حاوي چربي، قند و كالري بسيار بالايي هستند. طبق تحقيقات انجام شده افرادي كه بيش از دو بار در هفته غذاهاي فست فودي مي خورند در مقايسه با افرادي كه كمتري از يك بار در هفته غذاهاي فست فودي مي خورند 5 كيلوگرم وزن بيشتري دارند.
• پيروي از رژيم هاي لاغري رايگان: يكي از اشتباهاتي كه بسياري از افراد مي كنند اين است كه از رژيم هاي لاغري آماده و رايگان موجود در فضاي وب و يا رژيم هاي لاغري دوستان و آشنايان خود اقدام به كاهش وزن و لاغري مي كنند. اين افراد علاوه بر اينكه در اكثر مواقع در راه لاغري و كاهش وزن شكست مي خورند بلكه عوارضي را هم جبران مي كنند. اگر به دنبال كاهش وزن با رژيم لاغري هستيد تنها راهي كه درست است اين است كه از يك متخصص يا مشاوره تغذيه كمك بگيريد ولاغير!

در ابتداي كار لازم مي دانيم تا درباره استپ وزن و انواع آن توضيحاتي را در اختيار شما قرار دهيم. هنگامي فرد به اصطلاح دچار استپ وزني شده است كه با وجود داشتن رژيم لاغري و انجام ورزش، هيچ گونه تغييري در وزن خود نداشته باشد. استپ وزني شامل دو دسته استپ وزني كاذب و استپ وزني واقعي مي شود.

استپ وزن كاذب زماني اتفاق ميفتد كه وزن فرد به دلايل مختلفي كنده شده است. اين كندي به صورت موقتي بوده است و با برطرف كردن عوامل ايجاد آن، فرد از استپ وزني خارج مي شود. زماني فرد دچار استپ وزن واقعي شده است كه كاهش وزن به دليل سازگاري متابوليكي بدن با شرايط، متوقف شده است و براي خارج شدن از اين وضعيت بايد يك سري اقداماتي انجام داد.

راهكارهاي گذر از استپ وزني

براي از بين بردن استپ وزني بايد يك سري اقدامات انجام داد كه تعدادي از آنان تغذيه اي بوده و برخي ديگر اقدامات ديگري است.

افزايش مدت زمان يا شدت ورزش 

يكي از روش هايي كه مي توان با آن از استپ وزني خارج شد، افزايش مدت زمان و يا شدت ورزش است. البته لازم به ذكر است كه بهترين راهكار براي خارج شدن از حالت استپ وزني، انجام ورزش هاي قدرتي است.

كالري شماري داشته باشيد

يكي از دلايل استپ وزن افزايش مصرف كالري است. كالري شماري و كاهش مصرف كالري وزن شما را از حالت استپ خارج مي كند.

بر استرس خود كنترل داشته باشيد

استرس باعث افزايش ترشح هورمون كورتيزول يا همان هورمون استرس مي شود كه وجود مقدار زيادي از اين هورمون در بدن باعث توقف چربي سوزي مي شود. بنابراين اگر بر استرس خود كنترل داشته باشيد مي توانيد اين مرحله را پشت سر بگذاريد و دوباره كاهش وزن را شروع كنيد. تعدادي از روش هاي كنترل استرس به شرح زير هستند:

• مديتيشن كردن
• ورزش كردن
• خواب كافي
• صحبت با خانواده و دوستان
• عدم مصرف زياد قهوه
• گوش دادن به موسيقي آرامبخش

مواد خوراكي ناسالم را از برنامه غذايي خود حذف كنيد

با حذف كردن كامل تنقلات و مواد خوراكي ناسالم مثل چيپس، پفك، شكلات و ... و همينطور جايگزيني آن ها با تنقلات سالم مانند ميوه، ذرت بوده داده بدون نمك و ... از حالت استپ وزني خارج مي شويد.

روزهاي آزاد در رژيم خود داشته باشيد

يكي از روش هاي شكستن استپ وزني اين است كه در طول رژيم لاغري خود در هر 10 روز، يك روز را به عنوان روز آزاد داشته باشيد و غذا و نوشيدني هاي دلخواه خود را مصرف كنيد.

امروزه افراد زيادي به چاقي و اضافه وزن دچار شده اند. اين افراد به دلايل مختلفي از جمله تغيير سبك زندگي، كم تحركي و يا خوردن غذاهاي فست فود به چاقي مفرط مبتلا شده اند. از ديگر دلايل چاقي نيز مي توان به پرخوري عصبي نيز اشاره كرد. اين افراد بايد هرچه سريع تر اقدام به لاغري و كاهش وزن كنند. اولين راهي كه براي لاغري و كاهش وزن به ذهن مي رسد، استفاده از رژيم هاي لاغري است. رژيم هاي لاغري نيز انواع مختلفي دارند كه با توجه به نيازهايتان يكي از آن ها را انتخاب كنيد. انواع رژيم هاي لاغري عبارتند از رژيم هاي لاغري سريع و رژيم هاي لاغري اصولي. در اين مقاله قصد داريم درباره انواع رژيم هاي لاغري سريع و تاثير آن ها بر لاغري صحبت كنيم.

يكي از انواع رژيم هاي لاغري عبارت است از:

• ·         رژيم لاغري يك ماهه رايگان
• ·         رژيم سه روزه آمريكايي
• ·         رژيم شوك يك روزه 

كاهش وزن اصولي

رايج ترين اشتباهاتي كه افرادي دچار اضافه وزن هستند را اگر شما نكنيد قطعا نتايج شگفت انگيزي را مشاهده خواهيد كرد؛ اين اشتباهات عبارتند از:

• مصرف ناكافي لبنيات: يكي از گروه هايي غذايي بسيار مهمي كه افراد به مصرف آنها توجه كافي ندارند لبنيات است. لبنيات كم چرب نه تنها نقش به سزايي در سلامت استخوان ها و دندان ها ايفا مي كنند، بلكه با توجه به مطالعات انجام شده در كاهش وزن هم مي توانند موثر باشند. پروتئين موجود در محصولات لبني باعث كنترل اشتها و كلسيم موجود در آن نيز باعث سوزاندن چربي هاي اضافي مي شود؛ بنابراين از مصرف لبنيات كم چرب غافل نشويد.
• نوشيدن ناكافي آب: استفاده از آب به جاي ساير نوشيدني ها علاوه بر كاهش كالري دريافتي باعث تنظيم اشتها و سوخت و ساز بدن مي شود. نوشيدن حداقل 8 ليوان آب در طول روز كمك شاياني به كاهش وزن مي كند.
• نداشتن تحرك و فعاليت بدني: بسياري از افرادي كه مبتلا به اضافه وزن هستند حاضر به پيروي از رژيم هاي لاغري سخت هستند اما با بهانه هايي مثل نداشتن وقت، فعاليت بدني و تحرك ندارند. اين در حالي است كه ورزش علاوه بر سوزاندن كالري از بازگشت وزن هم جلوگيري مي كند.
• مصرف زياد غذاهاي رستوراني و فست فودي: متاسفانه امروزه به دليل تغيير سبك زندگي مصرف فست فودها و غذاهاي رستوراني در اكثر خانواده ها به شدت افزايش پيدا كرده است. معمولا اين غذاها حاوي چربي، قند و كالري بسيار بالايي هستند. طبق تحقيقات انجام شده افرادي كه بيش از دو بار در هفته غذاهاي فست فودي مي خورند در مقايسه با افرادي كه كمتري از يك بار در هفته غذاهاي فست فودي مي خورند 5 كيلوگرم وزن بيشتري دارند.
• پيروي از رژيم هاي لاغري رايگان: يكي از اشتباهاتي كه بسياري از افراد مي كنند اين است كه از رژيم هاي لاغري آماده و رايگان موجود در فضاي وب و يا رژيم هاي لاغري دوستان و آشنايان خود اقدام به كاهش وزن و لاغري مي كنند. اين افراد علاوه بر اينكه در اكثر مواقع در راه لاغري و كاهش وزن شكست مي خورند بلكه عوارضي را هم جبران مي كنند. اگر به دنبال كاهش وزن با رژيم لاغري هستيد تنها راهي كه درست است اين است كه از يك متخصص يا مشاوره تغذيه كمك بگيريد ولاغير!

در مرحله اول بايد بدانيم كه استپ وزن چيست؟ و چرا دچار استپ وزني مي شويم؟ در مسير لاغري و كاهش وزن در ابتدا با داشتن يك رژيم لاغري اصولي و سالم و همينطور انجام ورزش، شروع به كاهش وزن مي كنيم كه اين خيلي اميدوارانه و خوشحال كننده است. اما اين اتفاق هميشگي نيست و از يك جايي به بعد به دلايل مختلفي با ادامه اين اقدامات لاغر نمي شويم و اين باعث مي شود كه از رژيم گرفتن و ورزش كردن نا اميد نشويم؛ كه به اين حالت استپ وزني مي گويند.

استپ وزن دلايل زيادي دارد كه مهم ترين آنها شامل موارد زير است:

• هورمون استرس يا همان كورتيزول باعث توقف چربي سوزي و استپ وزن مي شود. پس بايد استرس را از خود دور كنيد.
• ممكن است به طور ناخواسته متابوليسم بدناتن را كم كرده باشيد كه اين هم از دلايل است وزن است.

راهكارهاي گذر از استپ وزني

براي عبور از استپ وزني و متوقف كردن آن بايد اقداماتي انجام داد كه در ادامه به آنهايي كه مربوط به تغذيه افراد مي شوند، اشاره مي كنيم:

مصرف كربوهيدرات ها را به حداقل برسانيد

طبق مطالعات انجام شده، رژيم هاي كم كربوهيدراتي مانند رژيم كتوژنيك يكي از آن رژيم هايي است كه براي لاغري و كاهش وزن بسيار موثر است. بر اساس نتايج گزارش شده از يك مطالعه يك ساله بر روي تعدادي افراد، آنهايي كه در روز كربوهيدرات را به ميزان 50 گرم يا كمتر مصرف مي كنند، نسبت به آنهايي كه از رژيم هاي سنتي براي كاهش وزن خود استفاده مي كنند؛ وزن بيشتري از دست داده اند.

اين كاهش مصرف كربوهيدرات همچنين بدن را از حالت استپ وزن خارج مي كند اما درباره اين موضوع كه آيا باعث چربي سوزي هم مي شود يا خير، هنوز به پاسخ قطعي اي نرسيده اند.

برنامه لاغري اصولي و منظم داشته باشيد

يك رژيم لاغري اصولي تمام وعده هاي غذايي شامل صبحانه، ناهار، شام و تمامي ميان وعده ها را مي شود. بنابراين فكر استفاده از رژيم هاي لاغري سريع و محدود كننده مانند رژيم شوك را از سرتان بيرون كنيد. زيرا هم نتيجه معكوس دارند و هم سلامتي شما را تحت تاثير قرار مي دهند.

نوشيدن مقدار زيادي آب 

هر چه از فوايد آب بگوييم كم است. نوشيدن آب مي تواند راه حل بسياري از مشكلات و بيماري ها باشد كه در گذر از استپ وزني هم مي تواند به كمك ما بيايد. بنابراين نوشيدن حداقل 8 ليوان آب در طول شبانه روز را به هيچ عنوان فراموش نكنيد.

همانطور كه مي دانيد يكي از عواملي كه بر روي زيبايي چهره تاثيرگذار است، زيبايي لبخند و دندان ها است. صورتي كه لبخند مملو از دندان هاي افتاده، زرد رنگ يا آسيب ديده باشد با روش هايي مثل لمينت دندان و ايمپلنت دندان مي توان طرح لبخند را اصلاح كرد.

در ادامه با ما همراه باشيد تا با تفاوت هاي ايمپلنت و لمينت دندان بيش تر آشنا شويد.

لمينت دندان بهتر است يا ايمپلنت؟

تا چندين سال گذشته تنها راهكار جايگزين كردن دندان هاي از دست رفته استفاده از دندان مصنوعي بود اما امروزه گزينه هاي بادوام تر و ماندگارتري روي كار آمده اند. به دليل اينكه احتمال ترك خوردن و شكستن دندان مصنوعي وجود دارد و تنها در صورت پرداخت هزينه هنگفت مي توان دندان مصنوعي سفارشي متناسب با دهان فرد ساخت، بسياري از افراد مجبور به انتخاب دندان مصنوعي هاي ارزان قيمت و نامناسب هستند كه بر تكلم، جويدن و اعتماد به نفس آنها تاثير منفي مي گذارد.

ايمپلنت دندان

در هنگام انتخاب ايمپلنت يا لمينت دندان ابتدا بايد عملكرد هر يك را مورد بررسي قرار دهيد. ايمپلنت هاي دنداني روشي مناسب براي جايگزين كردن دندان هاي از دسته رفته يا پوسيده شده هستند. ايمپلنت هاي دنداني علاوه بر برطرف كردن مشكلات زيبايي، مشكلات درماني مانند تكلم سخت و جويدن نادرست را نيز درمان مي كند. همچنين هزينه ايمپلنت دندان بيش تر است.

لمينت دندان

اگر تمايلي به انجام جراحي نداريد و يا اگر مي خواهيد سريع تر مشكلات دندان هاي خود را اصلاح كنيد لمينت دندان يك گزينه مناسب براي شما مي باشد. برخلاف نصب ايمپلنت هاي دنداني كه نياز به جراحي فك دارد، لمينت هاي دنداني پوسته هاي ظريف پرسلين مي باشند كه به جلوي دندان ها نصب مي شوند و به سادگي مشكلاتي مثل تغيير رنگ، ترك خوردگي، لب پر شدگي و دندان هاي كج و نامرتب را اصلاح مي كند.

يكي از بيش ترين مشكلاتي كه افراد با آن دست و پنجه نرم مي كنند اين است كه پس از سرما خوردگي دچار انواع پوسيدگي دندان مي شوند. اين امر ربطي به سن و يا ساير چيزها ندارد و ممكن است براي هركسي اتفاق بيافتد.

اما بايد بگوييم كه انواع ارتودنسي نامرئي و يا ديگر روش ها مي تواند از اين پوسيدگي جلوگيري كند.

چگونه دچار پوسيدگي دندان مي شويم؟

در ابتدا بايد بدانيد كه پوسيدگي دندان چيست؟ پوسيدگي دندان ناشي از تشكيل پلاك ميكروبي و حمله باكتري ها به ميناي دندان است. البته بايد بدانيد كه به يك باره ايجاد نمي شود. بلكه در طول يك مدت طولاني ايجاد مي شود و خود را كم كم نشان مي دهد. زماني كه اين پلاك هاي ميكروبي سفت و سخت شده و تبديل به جرم مي شوند، يك مكان خوب براي فعاليت باكتري ها ايجاد مي كنند. در نتيجه فعاليت باكتري ها و اسيدي بودن محيط دهان، مينا آسيب ديده و باكترها به بخش هاي عميق دندان نفوذ مي كنند و علائم پوسيدگي را ايجاد مي كنند.

چه عواملي باعث تشديد پوسيدگي مي شود؟

بايد بدانيد كه پوسيدگي دندان يك مشكل جدي است. در اغلب اوقات علت اصلي آن باكتري ها و پلاك هاي جرم دنداني است. اما گاهي اوقات حتي با وجود رعايت بهداشت دهان و دندان نيز بروز مي كند. چندين عامل هستند كه حتي اگر شما هر روز مسواك بزنيد اما باز هم احتمال ابتلاء به پوسيدگي و بدتر شدن آن در را افزايش مي دهند:

• نامرتب بودن دندان ها (كج بودن، روي هم افتادگي دنداني و ...)
• فاصله بيش از حد بين دندان ها
• ناهماهنگي بين فكي (جلو بودن يكي از فك ها، عدم تراز فك ها و ....)
• عدم صرف زمان كافي براي تميز كردن دندان ها
• بيش از حد مسواك زدن
• غير اصولي مسواك زدن

مزاياي ارتودنسي دندان چيست؟

مرتب كردن دندان با انواع روش درمان ارتودنسي مي توانند مزاياي زيادي داشته باشد كه برخي از آن ها عبارتند از:

• بهترين و ايمنترين روش مرتب كردن دندان ها است
• طرح لبخند به بهترين شكل ممكن با درمان ارتودنسي زيبا مي شود
• تميز كردن دندان ها آسان تر مي شود
• مدت زمان تميز كردن دندان ها كمتر مي شود
• اعتماد به نفس شخص به شدت افزايش پيدا مي كند
• در هزينه ارتودنسي دندان صرفه جويي مي شود

در اين مقاله به 4 تا از اقدامات مهم براي تعمير و نگهداري استخر در فصل زمستان مي پردازيم.

بررسي كردن فيلترها

مهم ترين نكته در نگهداري از استخر در طول زمستان همين فيلترها هستند. قبل از پايان پاييز، بهترين زمان براي چك كردن و تعويض احتمالي فيلترهاي استخر است. در اين شرايط فيلترهاي استخر خود را به خوبي چك كنيد و در صورت نياز حتما اقدام به تعويض آن كنيد. با انجام اين كار بعد از به پايان رسيدن فصل سرما و هنگام استفاده مجدد از آن، با شرايط بهتري مواجه هستيد.

اضافه كردن مواد شيميايي ويژه آب سرد

براي نگهداري استخر ممكن است نياز به استفاده از برخي مواد شيميايي باشد. شما مي توانيد قبل از پوشاندن استخر، اقدام به اضافه كردن برخي از مواد شيميايي كنيد. برخي از مهم ترين مواد شيمايي براي جلوگيري از يخ زدگي آب استخر در زمستان و نگهداري از استخر در اين شرايط:

• جلبك و لجن كش هاي هواي سرد كه مانع از رشد جلبك و لجن در استخر مي شوند.
• مواد شيميايي اكسيد كننده براي خارج كردن دي اكسيد كربن از آب براي كاهش رشد جلبك ها
• اضافه كردن مواد شيمايي كه براي پاك كردن و زدودن فسفات استفاده مي شوند

خالي كردن آب داخل تجهيزات استخر

معمولا در بسياري از مناطق كه هوا بسيار سرد است، بيشتر اقداماتي كه براي جلوگيري از يخ نزدن آب استخر انجام مي شود، بي ثمر خواهد بود و هر كاري هم كه بكنيد باز آب استخر يخ مي زند.

در چنين شرايطي نه تنها ممكن است آب استخر يخ بزند بلكه آب در داخل تجهيزاتي مانند پمپ، فيلتر، بخاري و ... نيز ممكن است يخ ببندد. بنابراين لازم است كه آب داخل اين تجهيزات را تخليه كنيد تا آب داخل آن ها يخ نبندد. بعد از اينكه آب داخل تجهيزات به طور كامل تخليله شد بايد لوله هايي كه به آنها مي رسد را با يك درپوش مصدود كنيد تا آب به داخل تجهيزات نفوذ نكند.

جمع آوري تمام وسايل جانبي استخر

يك نكته ريز در نگهداري از استخر در زمستان همين مورد است. وسايلي مانند صندلي ها، نرده ها، تيوب ها و خلاصه هرچه كه در محيط استخر هست را جمع آوري كرده و در گوشه اي از انبار قرار دهيد. ممكن است در طول روزهاي سرد به اين وسايل آسيب برسد اما با جمع كردن به موقع آن ها مي توانيد طول عمرشان را افزايش دهيد.

اين نكته را فراموش نكنيد كه براي اينكه به طور قطع از يخ زدگي استخر در فصل زمستان جلوگيري و آن را به درستي نگهداري كرد، بهتر است كه تمام اقدامات بالا را همزمان با هم انجام دهيد.

سرويس و نگهداري هميشگي از استخر مخصوصا استخرهاي روباز، در زمستان از اهميت بالايي برخوردار است. اين مراقبت و نگهداري باعث مي شود كه براي راه اندازي مجدد استخر در بهار هزينه هاي كمتري بپردازيد و همچنين از آلودگي آب و يخ زدگي آن در زمستان جلوگيري مي كند.

تميز كردن استخر

قبل از رسيدن روزهاي سرد سال، استخر خود را به صورت دستي و يا با استفاده از جاروهاي رباتيك تميز كنيد. همه شاخ و برگ ها، لجن و ساير موادي كه ممكن است در استخر وجود داشته باشد را برداريد و مطمئن شويد كه كف استخر تميز است. اين امر باعث سهولت در ايجاد تعادل در سطح شيميايي آب و جلوگيري از رشد كپك و جلبك در آن مي شود.

تنظيم سطوح شيميايي آب

قبل از اينكه خدمات نگهداري استخر خود را در زمستان شروع كنيد لازم است تا سطح شيميايي آب را آزمايش كنيد. ميزان قابل قبول براي قلياييت آب بين 80 تا 150 ppm، PH بين 7.2 تا 7.6 و سطح كلر بين 1 تا 3ppm  است. هنگامي كه اين ميزان ها در حد نرمال نبود بايد تنظيمات لازم انجام شود. اما توجه كنيد قبل از اينكه بر روي سطح pH كار كنيد، بايد قليائيت آب را متعادل كرده باشيد.

كم كردن سطح آب استخر

اولين اقدامي كه براي نگهداري و مراقبت از آب استخر در فصل شرما بايد انجام داد، كاهش سطح آب است. اگر در يك محل سرد زندگي مي كنيد بهتر است سطح آب استخر را 10 تا 20 سانتي متر كاهش دهيد. كاهش و تخليه كامل آب استخر در مناطقي كه آب و هوا بسيار سرد است مي تواند باعث منبسط شدن خاك زير استخر و ديواره ها شده و براي ديواره ها مناسب نيست. بنابراين در چنين مواردي به هيچ عنوان آب را كامل تخليه نكنيد.

پوشاندن سطح استخر

نگهداري از آب استخر براي همه استخر ها و در تمامي نواحي به يك صورت نيست و براي مراقبت از آن بايد به موارد زيادي توجه كرد. استخرهايي كه در معرض هواي بيرون قرار دارند بيشتر از ساير استخرها در معرض تغييرات آب و هوا هستند. با خريد روكش هايي براي استخر مي توان از تاثير تغييرات آب و هوايي بر روي استخرهاي روباز جلوگيري كرد.

اين روكش ها تنوع زيادي دارند و در شكل هاي مختلف طراحي مي شوند. حتي امكان سفارش يك روكش مخصوص با ابعاد و سايز دلخواه براي استخر شما وجود دارد.

پوسيدگي دندان به دلايل متفاوتي مي تواند اتفاق بيافتد. براي درمان پوسيدگي دندان هرچه سريع تر اقدام كنيد. براي درمان پوسيدگي دندان در وهله اول بايد دلايل ابتلا به اين عارضه را پيدا كنيد و پس از آن روش هاي درمان آن را پيدا كنيد.

جالب است بدانيد كه يكي از انواع روش هاي درمان پوسيدگي دندان ارتودنسي دندان است.

چگونه دچار پوسيدگي دندان مي شويم؟

پوسيدگي ناشي از تشكيل پلاك ميكروبي و حمله باكتري ها به ميناي دندان است و به يكباره ايجاد نمي شود بلكه در درازمدت ايجاد شده و كم كم خود را نشان مي دهد. زماني كه بهداشت دهان و دندان رعايت نشود پلاك ميكروبي سفت و سخت شده و تبديل به جرم مي شود.

اين جرم ها مكان خوبي براي فعاليت باكتري ها هستند. در نتيجه فعاليت باكتري ها و اسيدي بودن محيط دهان، مينا آسيب ديده و باكترها به بخش هاي عميق دندان نفوذ مي كنند و علائم پوسيدگي را ايجاد مي كنند.

چه عواملي تاثير پوسيدگي بر دندان ها را بيش تر مي كند؟

بايد بدانيد كه پوسيدگي دندان يك مشكل جدي است و هرقدر هم كه شما مسواك بزنيد و از دندان هايتان مراقبت كنيد ولي باز هم به پوسيدگي دچار شويد. عواملي از جمله:

• نامرتب بودن دندان ها (كج بودن، روي هم افتادگي دنداني و ...)
• فاصله بيش از حد بين دندان ها
• ناهماهنگي بين فكي (جلو بودن يكي از فك ها، عدم تراز فك ها و ....)
• عدم صرف زمان كافي براي تميز كردن دندان ها
• بيش از حد مسواك زدن
• غير اصولي مسواك زدن

مي توانند باعث پوسيدگي دندان شوند.

ارتودنسي دندان چگونه به پيشگيري از پوسيدگي دندان كمك مي كند؟

ارتودنسي  يا (Orthodontics) يكي از قديمي ترين درمان هاي دندانپزشكي است كه به منظم كردن دندان ها و رفع ناهنگاهنگي بين فكي مي پردازد. درمان ارتودنسي دندان مي تواند دندان هاي كج و نامرتب را نظم ببخشد. آن ها را رديف مي كند و با اينكار نه تنها به زيبايي لبخند كمك مي كند بلكه باعث مي شود تمام سطوح دنداني براي تميز شدن در دسترس باشند.

همانطور كه مي دانيد زيبايي دندان ها تاثير زيادي در زيبايي چهره افراد دارد. براي مثال لبخندي كه پر از دندان هاي افتاده و يا زرد رنگ و نامرتب باشد تاثير بدي بر روي چهره فرد مي گذارد. براي درمان اين ناهنجاري ها مي توان از لمينت دندان استفاده كرد. لمينت دندان نوعي روكش دنداني است كه ماندگاري بالايي دارد.

اين روش درماني امروزه بسيار پرطرفدار است و افراد زيادي به دنبال لمينت هاي دنداني مي روند.

اما براي برخي از افراد اين سوال پيش مي آيد كه لمينت دندان بهتر است يا ايمپلنت دندان. بايد بگوييم كه هركدام كاربردهاي متفاوتي دارند كه در ادامه درباره آن ها بيش تر صحبت خواهيم كرد.

لمينت بهتر است يا كامپوزيت؟

تا چندين سال گذشته تنها راهكار جايگزين كردن دندان هاي از دست رفته استفاده از دندان مصنوعي بود اما امروزه گزينه هاي بادوام تر و ماندگارتري روي كار آمده اند. به دليل اينكه احتمال ترك خوردن و شكستن دندان مصنوعي وجود دارد و تنها در صورت پرداخت هزينه هنگفت مي توان دندان مصنوعي سفارشي متناسب با دهان فرد ساخت، بسياري از افراد مجبور به انتخاب دندان مصنوعي هاي ارزان قيمت و نامناسب هستند كه بر تكلم، جويدن و اعتماد به نفس آنها تاثير منفي مي گذارد.

چرا بايد لمينت دندان را انتخاب كنيم؟

در برخي موارد پيش مي آيد و مشاهده مي كنيم كه فرد به دنبال يك روش كم تهاجمي تر مي گردد. بايد بگوييم كه با استفاده از لمينت دندان مجبور به استفاده از هيچ عمل جراحي نيستيد. همچنين اگر مي خواهيد سريع تر مشكلات دندان هاي خود را اصلاح كنيد لمينت دندان يك گزينه مناسب براي شما مي باشد. برخلاف نصب ايمپلنت هاي دنداني كه نياز به جراحي فك دارد، لمينت هاي دنداني پوسته هاي ظريف پرسلين مي باشند كه به جلوي دندان ها نصب مي شوند و به سادگي مشكلاتي مثل تغيير رنگ، ترك خوردگي، لب پر شدگي و دندان هاي كج و نامرتب را اصلاح مي كند.

قبل از نصب لمينت دندان به احتمال زياد نياز باشد تا كمي ميناي دندان شما تراشيده شود. اين كار باعث مي شود كه فضاي كافي براي نصب لمينت ها ايجاد شود و ظاهر طبيعي تري داشته باشد. در مرحله بعدي، دندانپزشك از دندان هاي شما قالب گيري مي كند و سپس به لابراتوار دندانپزشكي ارسال مي كند.