آيا براي لاغري بازو نيز راهي وجود دارد؟

امروز ما اينجاييم تا به يك سوال مهم كه مي‌تواند در زيبايي و تناسب اندام تاثير منفي داشته باشد باسخ دهيم. آيا راهكاري براي لاغري بازو هست؟ با ما تا انتهاي اين مطلب همراه باشيد تا به شما بگوييم كه چطور مي‌توان بازو را لاغر كرد و چربي هاي اضافي آن را حذف كرد.

ورزش

براي آب كردن چربي هاي بازو لازم نيست حتماً به باشگاه رفته و ساعت ها تمرين كنيد. مي توانيد با چند حركت ساده در منزل اين كار را به راحتي انجام دهيد. اراده ي قوي و پشتكار تنها ابزار مورد نياز براي انجام اين كار هستند.

شناي آرولين با درگير كردن عضله سه سر، تأثير فوق العاده اي بر از دست دادن چربي هاي دست دارد. براي انجام اين حركت ورزشي مراحل زير را دنبال كنيد:

روي شكم دراز كشيده و پاها را در حالت شناي سوئدي قرار دهيد.

دست ها را در عرض شانه باز كنيد به گونه اي كه انگشتان دست به طرف بيرون باشند.

آرنج سمت چپ خود را خم كرده و بدن را به همان سمت كج كنيد.

حال به حالت اوليه بازگشته و اينبار حركت را با طرف راست انجام دهيد.

ممكن است انجام اين كار در مراحل اوليه برايتان دشوار باشد. در اين صورت بهتر است زانوهاي خود را روي زمين نگه داريد.

شناي ميزي همان شناي معمولي است منتهي با اين تفاوت كه براي انجام آن به يك ميز نياز داريد.

دست ها را روي ميز قرار داده و در موقعيت شنا قرار بگيريد.

دست ها را به اندازه عرض شانه باز كرده و كف پاها را كنار هم نگه داريد.

كمر و شانه را بايد صاف كنيد تا به عضلات بازو فشار وارد شود.

قيچي ورزشي هوازي براي آب كردن چربي ها و سفت و قوي كردن عضلات بازو است.

صاف ايستاده و دست ها را مستقيم به سمت جلو بالا بياوريد.

حال دست ها را به دو طرف برده و مجدد برگردانيد، مانند باز و بسته كردن قيچي.

لازم به ذكر است كه دست ها بايد تا عرض شانه بالا بيايند.

اين حركت ورزشي چربي هاي انباشته شده در بازو را سوزانده و ماهيچه هاي آن را تقويت مي كند.

روي شكم دراز كشيده، دست ها را به عرض شانه باز كرده و روي زمين بگذاريد.

پاهايتان را به يكديگر متصل نماييد.

دقت كنيد كه بدن در خط مستقيم قرار داشته باشد.

دست راست را به سمت پاي چپ برده و نگه داريد.

حال اين حركت را با دست و پاي مخالف انجام دهيد.

به موقعيت اول بازگشته و شكم را به سمت لگن و ستون فقرات بكشيد.

همچنين درمورد جراح اسليو نيز بيشتر بدانيد.

سخن آخر

بله پس بازو را هم مي‌توان به راحتي لاغر كرد و تناسب و شكل بهتري به آن بخشيد. ما امروز در اين مطلب سعي كرديم تا انواع روش هايي كه مي‌توان با آن بازو را لاغر كرد در اختيار شما عزيزان قرار دهيم. اميدواريم اين مطلب براي شما عزيزان مفيد بوده باشد.