چاقي با مصرف ويتامين ها

برخي افراد بر اين باورند كه مصرف برخي بيماري ها مي‌تواند باعث بروز چاقي در دراز مدت شود. شايد باور نكنيد اما اين اعتقاد مي‌تواند درست باشد. با ما تا انتهاي اين مطلب همراه باشيد تا اطلاعات بسيار خوبي را در اين زمينه در اختيار شما عزيزان قرار دهيم و همه چيز را در اين رابطه به شما بگوييم.

مواد مغذي را بشناسيد

بدن به ۶ ماده مغذي نياز دارد كه شامل كربوهيدرات ها، چربي، پروتئين، ويتامين ها، موادمعدني و آب است.  تنها كربوهيدرات، چربي و پروتئين براي بدن كالري فراهم مي كنند. كربوهيدرات ها و پروتئين ها در هر گرم ۴ كالري و چربي ها در هر گرم ۹ كالري به بدن مي رسانند. كربوهيدرات ها در غذاهايي مانند برنج، پاستا، سبزيجات، ميوه ها، لوبياها، نخودها و غلاتي از جمله نان وجود دارد. همچنين پروتئين از طريق گوشت، مرغ، تخم مرغ، لوبياها، شير و ساير فرآورده هاي لبني از جمله پنير قابل دريافت است. چربي نيز در بسياري از موادغذايي از جمله گوشت، كره، پنير، روغن هاي شيريني، مغزها و روغن هاي سبزيجات وجود دارد. همچنين ويتامين هاي موجود در موادغذايي فاقد كالري بوده، هر چند براي رشد، نمو و عملكرد سلولي حياتي است.

وزن

گاهي اوقات سوخت و ساز ضعيف بدن ناشي از اضافه وزن است. همچنين براساس كلينيك مايو در ايالات متحده، بيشتر اوقات اضافه وزن به دليل مصرف بيش از حد موادغذايي و نوشيدني ها بدون فعاليت فيزيكي براي سوزاندن كالري اضافي مي باشد. ساير عوامل مرتبط با اضافه وزن شامل ژنتيك، سابقه خانوادگي، دريافت برخي از داروها و خواب ناكافي است. همچنين بايد يادآور شد كه با افزايش سن ميزان كالري مورد نياز بدن كاهش مي يابد. بنابراين براي پايين آوردن وزن، ميزان كالري مصرفي خود را كاهش دهيد. همچنين پيروي از يك رژيم غذايي غني از تمام ويتامين ها و موادمعدني مورد نياز بدن توصيه مي شود. ورزش هاي هوازي و تمرينات قدرتي نيز در كمك به كاهش وزن موثر است.

ويتامين

سيزده ويتامين براي سلامت انسان ضروري است. اين ويتامين ها شامل A، C، D، E، K و هشت ويتامين گروه B بوده كه ويتامين هاي گروه B شامل تيامين، ريبوفلاوين، نياسين، اسيد پانتوتنيك، بيوتين، اسيد فوليك، ويتامين B6 و ويتامين B12 است. هر ويتامين براي حفظ سلامتي عملكرد خاصي را در بدن دارد. براي نمونه، ويتامين C براي سلامت دندان ها و لثه ها ضروري بوده و اين ويتامين در افزايش جذب ماده معدني آهن و كمك به درمان جراحات مفيد است. ويتامين D همچنين به جذب ماده معدني كلسيم كمك مي كند كه براي استحكام استخوان ها و دندان ها مورد نياز مي باشد. كمبود ويتامين ها منجر به كاهش سلامتي و افزايش خطر ابتلا به سرطان، بيماري قلبي و پوكي استخوان مي شود.

سخن نهايي

ما امروز در اين مطلب تمام سعي خود را كرديم تا اطلاعات بسيار خوبي را در زمينه چاقي با مصرف ويتامين ها در اختيار شما دوستان قرار دهيم و همه چيز را در اين زمينه به شما بگوييم. اگر قصد داريد تا در اين زمينه همه چيز را بدانيد، پيشنهاد ما به شما مشاوره با بهترين جراح لاغري است. اميدواريم اين مطلب براي شما دوستان عزيز مفيد بوده باشد و از آن استفاده كرده باشيد.