پارامترهای مهم هنگام انتخاب لباس سایز بزرگامروزه به دليل دسترسي افارد به اينترنتف همه به راحتي مي توانند بسياري از رژيم هاي لاغري را پيدا كنند. اما بايد در نظر داشته باشيد كه پيدا كردن يك رژيم لاغري متناسب با خواسته هاي شما و شرايط بدني تان اصلا كار آساني نيست. در ادامه چند رژيم لاغري آشنا مي شويد. البته بايد خاطر نشان كرد كه معروف بودن هيچ يك از رژيم ها به معناي اينكه آن يك رژيم لاغري اصولي است، نيست.
رژيم كتوژنيك:
در ابتدا رژيم كتوژنيك غذايي براي درمان صرع ابداع شد پس از ان به سرعت در بين افراد شايع شد. برنامه غذايي كتوژنيك شامل 75 درصد چربي، 20 درصد پروتئين و 5 درصد كربوهيدرات است. اين رژيم غذايي ميزان مصرف چربي ها را بالا مي برد. شايد برايتان عجيب باشد اما بايد بدانيد كه اين امر باعث مي شود بدن به جاي سوزاندن كربوهيدرات، چربي ها را بسوزاند. در پي اين امر، كاهش وزن نيز رخ مي دهد.
رژيم لاغري يك ماهه:
يكي ديگر از انواع رژيم لاغري استفاده از برنامه هاي لاغري است. براي مثال شما يا استفاده از اپليكيشن لاغري سيرا ميتوانيد رژيم لاغري يك ماهه را شروع كنيد.
اين رژيم لاغري يك ماهه داراي اصولي مهم است كه شما با رعايت آنها مي توانيد بهتر و زودتر به نتيجه برسيد.
- مصرف نكردن شكر
- مصرف نكردن غذاهاي ناسالم
- بالا و پايين رفتن از پله ها
- انجام تمرينات ورزشي
- مصرف چاي سبز
- غذا خوردن در يك زمان معين
- افزايش ميزان مصرف پروتئين
- روزانه 6 الي 8 ليوان آب مصرف كنيد
- كاهش مصرف كربوهيدرات
رژيم لاغري زنان در دوران بارداري و شيردهي
زناني كه در دوران حاملگي دچار اضافه وزن شده اند نسبت به ساير زناني كه وزن متعادلي در اين ايام دارند بيشتر در خطر بيماري هايي مانند ديابت بارداري هستند. كاهش وزن قبل از بارداري بهترين راه محافظت از سلامت مادر و جنين است. در صورتي كه پس از رسيدن به وزن متعادل اقدام به بارداري كنيد احتمال بروز مشكلات و بيماري هاي دوران بارداري كاهش پيدا مي كند. در ادامه با رژيم لاغري زنان در دوران بارداري بيشتر آشنا مي شويد.
در اين دوان تنها سلامتي مادر و جنين مهم است و بايد توجه كنيد كه رژيم بارداري سرخود نداشته باشيد.
رژيم لاغري سه روزه:
رژيم لاغري سه روزه را افراد با نام هاي مختلفي مي شناسند. از جمله رژيم غذايي نيرو دريايي، رژيم غذايي بستني، رژيم سه روزه امريكايي و ..
افرادي كه از اين رژيم لاغري پيروي مي كنند، مي توانند بين 4 الي 5 كيلو در يك هفته كاهش وزن داشته باشند.
در سه روز ابتدايي اين رژيم لاغري شما اجازه مصرف غذاهاي كم كالري را تا سقف 1100 كالري داريد.
چهار روز بعدي هفته زمان استراحت است. البته باز هم محدوديت هايي وجود دارد و شما هنوز اجازه مصرف غذاهاي ناسالم و پركالري را نداريد.
عوارض رژيم لاغري سه روزه:
عدم پايداري در كاهش وزن يكي از عوارض اين رژيم است. پس از گذشت 7 روز و بازگشت به عادات غذايي قبلي منجر مي شود كه وزن از دست رفته مجددا برگردد.
توصيه مي كنيم اگر به دنبال كاهش وزن دائمي هستيد، يك لاغري اصولي را تحت نظر پزشك متخصص تغذيه يا اپليكيشن لاغري همانند سيرا دنبال كنيد.