پارامترهای مهم هنگام انتخاب لباس سایز بزرگدوران بارداري تغييرات زيادي در بدن مادر به وجود مي‌آيد و در اين دوران نياز‌هاي غذايي از اهميت زيادي برخوردار است. بايد براي سلامتي مادر و جنين از رژيم بارداري مناسب پيروي كرد تا اطمينان حاصل شود كه از همه‌ي مواد غذايي به اندازه كافي به بدن مي‌رسد. غذا اولين منبع تغذيه جنين در شكم مادر است پس بايد از غذاهايي مصرف كرد كه سرشار از مواد مغذي هستند. اين امر بدين معناست كه بايد از يك رژيم لاغري اصولي استفاده كنيم.
مواد مغذي مورد نياز زنان باردار كدام‌اند؟
- پروتئين: در بارداري نياز به پروتئين افزايش مي‌يابد و براي رشد و نموي جنين، تشكيل جفت، خون و مايع آمونياك و حفظ بافت‌هاي بدن مادر صرف مي‌شود.
- كربوهيدرات: جنين از گلوگز به عنوام منبع اصلي انرژي استفاده مي‌كند.
- چربي‌ها: چربي‌ها منبع بزرگ انرژي بدن مادر هستند و به جذب ويتامين‌هاي محلول در چربي كمك مي‌كنند.
- ويتامين‌ها: به علت نياز جنين و مادر به ويتامين‌ها در دروان بارداري بايد مصرف آن‌ها را بالا ببريد.
- مواد معدني: كلسيم، آهن، يد، روي، فسفر و … به طبع نياز بدن به املاح معدني نيز بالا مي‌رود.
كدام گروه هاي غذايي در رژيم بارداري قرار مي گيرند؟
در بارداري بايد مثل قبل از آن، از همه گروه هاي غذايي زير استفاده كرد:
- نان و غلات: اين گروه عمده تامين انرژي روزانه را بر عهده دارند.
- ميوه و سبزيجات: منبع تأمين ويتامين‌ها مخصوصا ويتامين‌ها و املاح معدني و فيبر هستند.
- شير و لبنيات: سرشار از كلسيم، پروتئين، ويتامين‌ها مي‌باشند كه براي رشد و استحكام دندان و استخوام لازم هستند.
- گوشت و تخم مرغ و حبوبات و مغزها: منبع تأمين پروتئين و املاح معدني هستند.
يك توصيه براي زنان باردار و زناني كه قصد دارند باردارشوند.
هرماده‌ي غذاي كه در دروان بارداري مصرف مي‌شود بر سلامت مادر و جنين تأثير دارد. شرايط بدن، بارداري، مواد مغذي مورد نياز بدن هر فرد با فرد ديگر متفاوت است، پس انتخاب برنامه ي غذايي سالم و رژيم بارداري مناسب بايد زير نظر پزشك مربوطه صورت بگيرد تا سلامت مادر و جنين به خطر نيفتد. بايد توجه داشته باشيد كه نبايد از رژيم لاغري سريع استفاده كنيد.