پارامترهای مهم هنگام انتخاب لباس سایز بزرگدر جامعه امروزی به دلیل تغییر سبک زندگی افراد و گسترش زندگی پشت میز نشینی، درصد چاقی بین افراد افزایش پیدا کرده است. به همین دلیل افراد بیش از پیش به دنبال روش هایی برای لاغری و بهبود وضعیت بدنی خود هستند. در این مقاله بهترین انواع روش های لاغری و فواید کاهش وزن برای فرد را مورد بررسی قرار خواهیم داد.
بهترین روش های لاغری
- رژیم غذایی سالم و متعادل
- ورزش روانه و مداوم
- قطع مصرف سیگار و الکل
- مدیریت و کاهش استرس
- مشاوره با پزشک تغذیه و یا متخصص ورزش
- داشتن خواب کافی
- انجام جراحی های لاغری
لازم به ذکر است که درست است که جراحی لاغری راهی به نسبت راحت و سریع برای کاهش وزن است اما، اگر شاخص توده بدنی زیر 35 داشته باشید، حتی اگر به نزد بهترین جراح چاقی هم مراجعه کنید راضی نخواهد شد تا شما را عمل کند زیرا زمانی که شاخص توده بدنی کم است، بدون مداخلات پزشکی و جراحی نیز می توان به کاهش وزن دست یافت.
3 فایده درمان چاقی چیست؟
درمان چاقی علاوه بر ساخت یک اندام زیبا و متناسب برای شما، مزیت های بسیاری نیز برای شما دارد که می توان به موارد زیر اشاره کرد:
بهبود روحیه و کاهش اضطراب و افسردگی
درمان چاقی می تواند با افزایش سلامتی و بهبود وضعیت فیزیکی، بهبود روحیه و کاهش اضطراب و افسردگی منجر شود. بر اساس تحقیقات، افراد چاق دارای خطر بالاتری برای افسردگی و اضطراب هستند. بیشتر مطالعات نشان می دهند که کاهش وزن و بهبود وضعیت فیزیکی به طور مستقیم با بهبود شاخص های روانی مانند اضطراب و افسردگی مرتبط است.
همچنین ورزش و فعالیت بدنی، به عنوان بخشی از برنامه درمانی برای کاهش وزن، بهبود شاخص های روانی و کاهش اضطراب و افسردگی نیز مؤثر است.
بهبود خواب و کاهش اختلالات خواب
با درمان چاقی و کاهش وزن، میزان تولید هورمون های استرس مانند کورتیزول کاهش می یابد. هورمون کورتیزول باعث افزایش استرس و اضطراب در بدن می شود که می تواند به عوارضی همچون اختلال در خواب و بیداری منجر شود. با کاهش میزان هورمون کورتیزول و افزایش سطح هورمون های خوشبختی مانند سروتونین، افزایش میزان خواب عمیق و کاهش اختلالات خواب حاصل می شود.
بهبود سطح انرژی و تحرک، افزایش استقامت و کاهش خستگی و بی حالی
وزن بالا و عدم فعالیت بدنی می توانند باعث کاهش سطح انرژی و افزایش خستگی و بی حالی شوند. با کاهش وزن و افزایش فعالیت بدنی، سطح انرژی بالا می رود و استقامت و تحرک بهبود می یابد. همچنین، وزن کمتر بر روی مفاصل و بافت های بدن تأثیر مثبتی دارد و می تواند باعث کاهش درد و خستگی در طول روز شود.
- ۰ ۰
- ۰ نظر